1- Toma entre 2 o 3 litros de agua en el correr del día, si no eres de tomar mucha agua toma un vaso antes de cada comida para saciarte y comer menos.
2- Aviso que tomar mucha agua siempre y cuando luego puedas orinarla ayuda a adelgazar bastante.Para eso toma bebidas diuréticas como el té, semilla se fenogreco.
3-Empieza eliminando comidas chatarras, alfajores, papas fritas,en pocas palabras cosas que tengan harina, sean fritas y tengan mucha grasa.(Yo le pedí a mi madre para ser vegetariana).
4-Deja de cenar, en caso de que seas un niño y no sea posible, pide para comer verduras o unos fideos con tomate y lechuga o alguna legumbre, también esta la opcion de dárselo a alguna mascota, devolverlo a la olla cuando nadie te este mirando o tirarla en un lugar donde nadie la pueda ver.
5-Podrás disminuir la cantidad que comes pero si no haces ejercicio no perderas lo que tu quieres, recomiendo muchos abdominales, sentadillas sumo unas 30 por día, caminar aunque sea 15 minutos,y si quieren algun aeróbico.
6-Mastica mucho, come en platos llanos y de color azul.
7-No mastiques chicles te hinchan y aparte tienen azúcar, lávate los dientes o enjuagate con enjuague bucal de menta.
Princesas de HUESOS 